활력 넘치는 삶을 위한 비타민&영양제 블로그

영양제와 비타민 습관이 평생 건강을 좌우합니다!

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누구라도 나이가 들면서 노안을 겪게 되는데요 노안은 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 서서히 저하되는 상태를 의미합니다 우리 몸도 운동을 통해 신체나이를 되돌릴 수 있듯이 눈의 수정체도 관리를 해준다면 노안을 최대한 늦출 수 있는데요, 건강한 내 눈을 최대한 오래 유지할 수 있는 안구 운동 방법에 대해 알아보시기 바랍니다 노안을 늦추는 시력 회복 운동법 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 바라보기 이 운동은 눈의 초점을 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 응시하므로 수정체 근육을 향상해 시력교정에 탁월한 효과가 있습니다 눈 근육이 약화될 경우 눈의 극심한 피로, 안구건조, 흐릿함, 두통 또는 사팔뜨기 같은 시력 문제를 일으킬 수 있습니다 눈도 우리 몸의 팔다리와 같이 근육 운동을 해준다면 눈 근육의 힘이 증가..

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아르기닌은 아미노산의 일종으로 단백질을 형성하는 역할을 합니다. 또한 뇌세포, 일산화질소 등을 만들 때에도 많이 쓰여서 혈관이 확장되는데 도움을 줍니다. 따라서 많은 운동선수들이 운동 능력을 향상하고자 많이 섭취하는 제품으로도 잘 알려져 있고 헬스 보충제로도 많이 판매되고 있습니다. 특히 근력운동의 탁월한 효과를 보시기 위해 우리 몸에서 아르기닌의 역할 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다. 아르기닌 효능 운동 지구력 향상 운동선수들이 아르기닌을 꾸준히 복용 시 운동능력이 탁월하게 향상되고 지구력에 도움을 준다는 연구는 SCI급이나 네이쳐스지와 같은 세계적으로 권위를 가진 논문을 통해 밝혀진 바가 있습니다. 이는 아르기닌이 단백질을 이루는 아미노산 성분이기 때문에 근육을 생성하고 근성장을 위..

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홍경천은 약 3000년 전부터 유럽에서 이미 널리 상용되어온 우리나라의 산삼과 같은 천연 허브 강장제입니다 감정노동자와 수험생과 같이 극도의 스트레스를 받는 사람들에게 스트레스의 완화와 심신안정에 탁월한 효과를 인정받았습니다 우리나라에서는 다소 생소할 수 있는 홍경천이란 무엇인지 효능과 부작용에 대해 알아보시기 바랍니다 홍경천이란? 홍경천은 추운 고산지대인 히말라야나 중국 남서부에서 자생하는 여러해살이풀로 돌꽃이라고도 부르는 허브의 일종입니다 홍경천은 영어로는 로디올라(Rodiola)라고 불리며 스칸디나비아 유럽 일대 및 러시아에서 30년 이상 이미 널리 연구가 이루어진 식물입니다 홍경천은 히말라야와 같은 혹독한 추위와 산소부족, 짧은 일조량, 고산지대(해발 3,500m~5,000m)와 같은 최악의 조건..

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비타민C는 대부분의 사람들이 아무 의심 없이 쉽게 접하는 비타민이지만 부작용도 분명히 있습니다 아무리 좋은 약과 음식이라도 제대로 된 정보 없이 섭취한다면 우리 몸에 독이 될 수 있으니 조심하셔야 합니다 대부분의 사람들이 비타민C를 복용하는 흔한 이유는 감기 예방입니다 그러나 많은 보충제는 많은 양의 비타민을 포함하고 있기 때문에 바람직하지 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다 이와 같이 비타민C의 부작용과 어느 정도까지 섭취해야 하는지 많은 양을 복용하는 것이 가능한지에 대해 알아보시기 바랍니다 과도한 섭취로 인한 소화불량 비타민C를 너무 많이 섭취하면 가장 흔한 부작용은 소화불량입니다 이 경우 비타민C가 함유된 야채나 과일과 같은 음식으로 인한 것이 아니라 다량의 비타민C 보충제를 섭취한 결과에만 발생합..

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간혹 가다 양치할 때 칫솔이 목구멍 깊숙이 들어가면서 헛구역질을 하는 경우가 있습니다 간혹 이 행위가 시원하다고 느껴지셔서 지속적으로 혀 깊숙이 양치를 하시는 분들이 계십니다 그러나 이 행위가 반복될 경우 역류성 식도염으로 발전할 가능성이 높습니다 또한 더 나아가서는 양치를 안 해도 빈속에 헛구역질을 반복하게 될 수도 있으니 올바른 양치를 통한 헛구역질을 막는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 양치할 때 헛구역질이 나오는 이유는? 양치할 때 혀 뒤쪽을 깨끗하게 닦느라 깊숙하게 칫솔을 넣은 경우 나도 모르게 구역질이 나게 됩니다 이것은 '구역 반사'라고 불리는 자연스러운 현상으로 혀를 닦을 때 칫솔이 혀 뒤쪽의 1/3에 해당하는 부분을 건드리면 나타납니다 우리 몸에서는 이물질이 갑자기 몸으로 들어와 질식하..

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커큐민(Curcumin)은 강황 뿌리에서 추출된 대표적인 성분으로 특히 관절염과 연골 조직 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 수많은 연구에서 이미 커큐민의 강력한 항산화, 항염증 효과에 대해 밝혀졌고 제품으로도 많은 출시가 이루어지고 있습니다. 이번 시간 커큐민이란 무엇인지 효능과 더불어 부작용에 대해 알아보며 섭취하시는데 도움이 되시길 바랍니다. 커큐민(Curcumin)이란? 커큐민(Curcumin)을 이해하시려면 먼저 강황에 대해 아셔야 합니다. 우선 강황은 속이 노란 생강과에 속하는 뿌리 식물로서 커큐민은 이 강황의 뿌리에서 추출된 폴리페놀 항산화 성분입니다. 강황이 진한 노란색을 띠는 이유는 강황 속에 풍부하게 함유된 커큐민 성분 때문이며 우리가 자주 먹는 카레의 주성분이기도 합니다..