활력 넘치는 삶을 위한 비타민&영양제 블로그

영양제와 비타민 습관이 평생 건강을 좌우합니다!

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혈관이 딱딱딱해지는 석회화 현상을 예방하고 막힌 혈관을 뚫어주는 비타민 K2에 대해서 알아보겠습니다! 비타민 K2 란? 비타민K에서 크게 K1, K2로 분류가 됩니다 K1은 주로 혈액 응고에 관여하고 K2는 칼슘을 뼈로 보내주고 석회화를 예방합니다 즉, K2는 혈관이나 심장, 관상동맥 이런 곳에서 칼슘이 쌓여서 혈관이 딱딱해지는 것을 막아주고 과잉 섭취한 칼슘이 뼈에서 많이 빠져나오지 않도록 예방을 해주는 역할을 합니다 비타민 K2 섭취 방법은? 비타민 K2는 방목한 가축의 우유, 계란, 버터, 치즈나 콩 발효 식품인 낫또, 청국장 등에 많이 포함되어 있습니다 그러나 현대인들의 식습관 특성상 목초 먹인 소의 유제품이나 발효식품을 자주 섭취하기 어렵기 때문에 대부분 K2 부족 현상이 심하며 반드시 영양제 ..

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비타민 B 의 올바른 복용법과 추천 영양제에 대해 알아보겠습니다! 2022.08.06 - [비타민] - 에너지 부스팅제! 비타민 B군 1탄 비타민 B군의 올바른 복용법은? 비타민 B군은 물에 잘 녹는 수용성 비타민이기 때문에 공복, 식전에 먹는 게 좋습니다. 그러나 위장이 약하신 분들은 식후에 드시는 것도 무방합니다. 비타민 B군의 적정 섭취량은? 보통 많이 먹으면 좋지 않을까? 라고 생각하시지만 영양제는 섭취 후 몸에 그대로 이용되는 것이 아니라 몸에서 여러 변환을 거친 후 각 개인의 컨디션이나 체질에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 특히 수용성 비타민은 필요량 이상으로 섭취할 경우 몸에서 배출되고 부작용이 나타나는 경우도 있습니다. 고함량을 섭취한다고 해서 고효과로 나타나는 것은 아닌 점을 명심하셔..

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오늘은 몸의 피로회복에 중요한 역할을 하는 비타민 B군에 대해 알아보겠습니다! 비타민 B군의 역할은? 비타민 B군은 우리 몸의 탄수화물, 지방 단백질을 에너지로 사용하기 위해 포도당으로 전환되어 에너지 생성을 돕습니다. 우리가 쓰러지거나 아플 때 포도당 주사를 맞고는 하는데 비타민 B군이 이런 에너지 부스팅 역할을 하는 것입니다. 부과적으로 신경통, 근육통 개선 효과와 부신피로 개선 월경증후군, 수면장애 개선에도 효과가 있습니다! 비타민 B군의 종류는 ? 비타민 B군은 한때에는 단일 비타민으로 알려졌으나 추후 연구를 통하여 비타민 B 복합체(Vitamin B complex)의 8종류 비타민들로 존재하는 것으로 밝혀졌습니다. 목록은 다음과 같습니다. 비타민 B 복합체 종류 주요 역할 비타민 B1 (티아민)..