에너지 부스팅제! 비타민 B군 2탄

비타민 B 의

올바른 복용법과

추천 영양제에

대해 알아보겠습니다!

 

2022.08.06 - [비타민] - 에너지 부스팅제! 비타민 B군 1탄

 

 

 

 

 

 

 

비타민 B군의 올바른 복용법은?

 

 

비타민 B군은 물에 잘 녹는 

수용성 비타민이기 때문에

공복, 식전에 먹는 게 좋습니다.

 

그러나 위장이 약하신 분들은

식후에 드시는 것도 

무방합니다.

 

 

 

 

 

비타민 B군의 적정 섭취량은?

 

 

보통 많이 먹으면 좋지 않을까?

라고 생각하시지만

영양제는 섭취 후

몸에 그대로 이용되는 것이 아니라

 

 

몸에서  여러 변환을 거친 후

각 개인의 컨디션이나 체질에 따라

다르게 나타날 수 있습니다.

 

 

특히 수용성 비타민은

필요량 이상으로 섭취할 경우

몸에서 배출되고

부작용이 나타나는

경우도 있습니다.

 

 

고함량을 섭취한다고 해서

고효과로 나타나는 것은 

아닌 점을 명심하셔야 합니다.!

 

 

비타민 B군 종류	일일 적정 섭취량
B1(티아민)	1.2~1.4mg
B2(리보플라빈)	1.2~1.6mg 까지 가능함
B3(나이아신)	12~18mg
B5(판토텐산)	10mg
B6(피리독신)	1.6~2.0mg
B9(엽산)	400mcg

 

※약학정보원 제공

 

 

 

 

 

 

 

추천 영양제

 

 

종근당 벤포벨S정

 

 

• 활성형 비타민 B12(메틸코발라민=메코발라민) 500ug 함유 (신경재생, 피로개선, 에너지)
• 벤포티아민 100mg (피로개선)
• 비스벤티아민 30mg (뇌 피로개선)
• B2(리보플라빈) 100mg (에너지대사)
• B5(판토텐산) 100mg (에너지대사, 호르몬재생, 피지조절)
• B6(피리독신) 100mg (에너지대사, 뇌 건강)
• B7(비오틴) 200mg (고용량, 에너지+피부모발)
• B9(엽산) 400mcg (적혈구생성)

 

아쉽게도 이 제품은

B3(항산화, 에너지대사)는 함량이 0인데

얼굴이 붉어지거나

위장장애 때문에 뺀 것 같습니다.

 

이것을 제외하고는

활성형 비타민의

가장 중요한 성분인

B12(메틸코발라민)으로

500ug 이나 함유!!

되었다는 점을 참작하여

추천드립니다.!

 

 

 

 

 

 

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추가적으로

 

비타민 B군을 복용 시

면역력 향상과

체력 상승에 도움이 되므로

 

코로나 이후 면역력 저하로

힘들어하시는 분들이

꾸준히 섭취하시면

좋을 것 같습니다.!

 

모두 모두 건강하세요!