내 몸의 혈관 클리너! 비타민 K2의 모든 것!

혈관이 딱딱딱해지는 석회화 현상을 예방하고

막힌 혈관을 뚫어주는 비타민 K2에 대해서 알아보겠습니다!

 

 

비타민 K2 란?

 

비타민K에서 크게 K1, K2로 분류가 됩니다

K1은 주로 혈액 응고에 관여하고 K2는 칼슘을 뼈로 보내주고 석회화를 예방합니다

즉, K2는 혈관이나 심장, 관상동맥 이런 곳에서 칼슘이 쌓여서 혈관이 딱딱해지는 것을 막아주고

과잉 섭취한 칼슘이 뼈에서 많이 빠져나오지 않도록 예방을 해주는 역할을 합니다

 

 

 

 

비타민 K2 섭취 방법은?

 

비타민 K2는 방목한 가축의 우유, 계란, 버터, 치즈나 콩 발효 식품인 낫또, 청국장 등에 

많이 포함되어 있습니다 

그러나 현대인들의 식습관 특성상 목초 먹인 소의 유제품이나 발효식품을 자주 섭취하기

어렵기 때문에 대부분 K2 부족 현상이 심하며 반드시 영양제 형태로 섭취해야 합니다

 

 

 

 

 

K2는 크게  MK-7과 MK-4로 나누어지며 각각 적정 섭취량을 다음과 같습니다

 

• MK-7 : 1일 200 ~ 400 mcg(마이크로그램)
• MK-4 : 1일 45 ~135mg

 

비타민 K2의 역할은?

 

칼슘을 뼈로 정확히 보내주는 역할

 

비타민 K2는 혈액이나 혈관 조직 내에 떠다니는 칼슘을 뼈로 보내주는 중요한 역할을 합니다

칼슘이 뼈에 쌓이게 되면 혈관이 딱딱해지는 석회화가 일어나는데

이러한 부작용이 생기지 않게 돕는 역할을 하는 것이 바로 K2입니다

 

에너지 대사를 개선해주는 역할

 

비타민 K2 섭취 시 우리 몸의 세포가 에너지를 더 잘 이용할 수 있도록 호르몬들이 활성화됩니다

이 과정에서 칼슘이 뼈를 쉽게 만들어주게 하며 포도당이 세포로 많이 유입이 됩니다

에너지 대사란  몸 구석구석 필요한 에너지들이 원활하게 생성이 되는 것이므로

대사증후군의 증상인 성인병, 비만, 만성 염증까지도 개선할 수 있습니다

 

 

비타민 K2의 효능은?

 

골다공증 예방

 

비타민 K2는 칼슘이 손실되지 않고 뼈를 생성하도록 도우므로 골다공증을 예방할 수 있습니다

 

심혈관질환 예방

 

심혈관 질환은 대부분 혈관 통로에 찌꺼기가 많이 쌓여서 석회화가 진행되는 과정 중에 발행하므로

K2 섭취를 통해 예방할 수 있습니다

 

신장, 요로결석 예방

 

칼슘이 혈관 조직에 쌓여서 석회화가 되는 것을 막아주므로 당연히 신장과 요로결석 예방에도 필수적입니다

 

치주질환 예방

 

잇몸이나 잇몸 뼈가 안 좋으신 분들도 K2 섭취를 통해 치근을 강화시켜 주시는 것이 필요합니다

 

성인병 예방

 

K2가 에너지 대사를 원활하게 도우므로 인슐린 저항성을 개선시켜주고

동시에 고혈압, 비만, 고지혈증과 같은 성인병 예방에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

비타민 K2의 부작용은?

비타민 K2와 혈전약(와파린 등)을 같이 드실 경우 반드시 주치의와 상담하셔서 복용하셔야 합니다

 

 

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