칼슘이 뼈건강에 좋다? 알고 먹는 칼슘 2탄

지난 시간 칼슘의 부작용 및 

석회화 예방 방법에 대해 알아보았습니다.

 

2022.08.07 - [영양제] - 칼슘이 뼈 건강에 좋다? 알고 먹는 칼슘 1탄

 

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이번 시간은

좋은 칼슘제를 고르는 기준과

추천 영양제에 대해서

알아보겠습니다.!

 

 

 

 

 

 

좋은 칼슘제는?

 

1. 유기산 칼슘 : 마그네슘 = 1:1

 

유기산 칼슘일수록

섭취했을 때

몸에 용해가 잘되고

 

마그네슘과의 비율이

1:1 일수록

칼슘 흡수율이 

높아집니다.

 

 

 

2. 비타민 D3, 비타민 K2 함께 섭취!

 

 

비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와

세포에 있는 인의 흡수를 도와주는

 

뼈 건강에 있어서

반드시 필요한

비타민입니다.

 

 

K2 역시 비타민 D와 함께

소장에서 칼슘 흡수를

증가시켜 혈장 칼슘 농도

유지를 돕습니다.

 

 

 

 

 

추천 영양제

 

 

1. 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말산염

 

 

 

• 한 알당 칼슘 100mg, 마그네슘 100mg
• 섭취 방법 1일 2회, 식후 1-2알
• 한 병당 240 캡슐 
• 4만원대 가격

 

 

2. 스포츠리서치 D3+K2

 

 

• 한 알당 비타민 D3 5000iu, K2 100ug
• 1일 1회 식후 1알 섭취
• 한 병당 60알
• 가격 2만원대

 

위의 두 제품을

함께 드신다면

 

칼슘 섭취의

최고의 조합이라고 

보시면 되겠습니다.!

 

 

 

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오늘은 좋은 칼슘제의 기준과

추천 영양제까지 알아봤는데요,

 

 

 

 

평소 뼈가 약하시거나

잇몸 뼈가 약하신 분들은

꾸준히 드시길 바랍니다!