내 몸의 최고 지킴이 오메가3 ! 2탄

안녕하세요

올바른 영양제 정보를 제공하는 

건강지킴이 융프라우의 양입니다:)

 

 

지난 1탄에서는 오메가 3의 핵심 정보와

피해야 될 유형에 대해 알아보았습니다.

 

 

2022.08.01 - [영양제] - 내 몸의 최고 지킴이 오메가3 ! 1탄

 

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오늘은 오메가 3의 섭취방법과

추천 영양제에 대해

알아보겠습니다.!

 

 

 

 

오메가3의 적정 섭취량은?

 

 

 

첫째, 건강유지 목적일 경우

 

EPA + DHA = 1000 mg

식후 한알

드시면 됩니다.

 

 

 

둘째, 적극적 건강 유지가 목적일 경우

 

EPA+DHA = 2000 mg

식후 두 알을 아침, 저녁

나눠 드시는 걸

추천드립니다. 

 

 

 

셋째, 더 많은 효과를 보고 싶으실 때는

 

EPA+DHA = 3000 mg

식후 세알을 아침, 점심, 저녁

또는 점심, 저녁으로

나눠 드시면 

됩니다.

 

 

 

좋은 오메가3를 고르는 기준은?

 

 

첫째,  "좋은 원료사"를

고르는 것입니다.

 

 

소개드리면

KD파마, 알래스카 오메가

그 외에 솔루텍스나 바스프 등을 

들 수 있습니다.

 

 

 

두 번째는 "순도가 높은"

오메가3를 고릅니다.

 

일반적으로 오메가3의 순도는

최저 30%~최대 80%까지인데

 

최대 순도의 오메가 3을 고르시면

오메가 3 함량도 당연히 높고

위장장애와 냄새도 덜한

장점이 있습니다.!

 

 

 

 

세 번째는 실제 불포화지방산의 함량인 

 

EPA와 DHA의 합이

한 캡슐당 800mg~ 1000mg은

돼야 합니다.

 

 

 

네 번째는 "개별 포장"

되어있는 제품입니다.

 

병에 들어가 있는 제품은

기름이 조금씩 누유가 되어

산패될 가능성이 높습니다.

 

 

 

마지막으로  "rTG 오메가3"로

드시는 게 좋습니다.

 

 

◆  rTG오메가3란? ◆

 

포화지방산을 제거하고

순수한 불포화지방산을

결합해 만든 것으로

"흡수율"과

"생체이용률"이 매우 높습니다.

 

 

 

 

 

 

추천 영양제

 

 

1. 트루엔 알티지오메가3 

 

 

• 알래스카 오메가3 원료 사용
• 한알당 EPA+DHA = 1000mg
• 개별포장
• 100 캡슐, 7만원 후반대 

 

2. 더리틀스 알티지부스터 오메가3

 

 

• 알래스카 오메가3 원료 사용
• 한알당 EPA+DHA = 800mg
• 개별포장 + 추가 알루미늄 포장
• 생체이용률이 높은 rTG형
• 120 캡슐, 7만원 후반대

 

3. 담백하루 초임계 알티지3 오메가 에센스

 

• KD파마 오메가3 원료 사용
• 한알당 EPA+DHA = 1000mg
• 개별포장
• 생체이용률이 높은 rTG형
• 30 캡슐, 2만원 후반대 

 

 

 

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지금까지 평생 먹어야 하는

오메가3에 대해 1,2탄으로

나눠서 알아봤습니다.

 

건강한 삶을 위하여

필수로 챙겨드시길 바랍니다.!