항노화 NAD , NR , NMN 추천 영양제

현대판 불로초라 불리는 NAD, NR, NMN은 인간이 가장 피하고 싶은 노화와 질병 세트로부터 벗어나게 해주는 획기적인 항노화 성분으로 밝혀졌습니다.

 

• NAD(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)
• NR(니코틴아미드 리보사이드, 활성형 B3)
• NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오타이드)

 

2022.09.14 - [건강정보] - 현대판 불로초 - NAD , NR , NMN에 대하여

현대판 불로초 - NAD , NR , NMN 에 대하여

 

 

이번 시간에는 NAD, NR, NMN 중 어떤 것을 먹어야 하는지, 섭취방법과 부작용 및 추천 영양제까지 한 번에 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

NAD, NR, NMN 중 어떤 것을 먹어야 할까요?

 

 NAD 만 따로 먹어도 될까요?

 

 

NAD 자체는 분자량이 매우 크기 때문에 우리 몸에서 흡수할 때 쪼개져서 흡수가 되므로 NAD 자체만 먹는 것은 아무 의미가 없습니다. 

 

• NAD 수치를 높이려면 활성형 B3인 NR이나 NMN을 반드시 같이 섭취해줘야 합니다.

 

 

 

 

 

시중에 NAD 자체만 판매하는 영양제들이 있는데 인체에 아무런 효과도 없을뿐더러 가격이 상당히 비싸므로 주의하셔야 합니다.

 

• NAD 자체만 판매하는 영양제는 드시면 안 됩니다.

 

 

 

 

비활성형 B3 만 먹어도 되지 않을까요?

 

 

NAD를 높이기 위해서 활성형 B3인 NR 말고 비활성형 B3(나이아신)만 섭취해도 되지 않을까 생각하실 수 있습니다. 그러나 기존 연구에서는 비활성형 B3 만 먹어도 NAD 수치 자체는 높아지지 않는다고 이미 밝혀졌습니다. 또한 네이처스에 발표된 논문에 의하면 비활성형 B3 섭취 시 시르투인(항노화 단백질) 수치가 높아지지 않았다고 합니다.

 

 

 

 

• 비활성형 B3만 섭취 시 NAD와 시르투인(항노화 단백질) 수치가 높아지지 않습니다.

 

 

 

NR과 NMN의 차이점은 무엇인가요?

 

 

먼저 연구가 시작된 성분은 NR이고 상대적으로 최근에 연구 개발되고 있는 성분은 NMN입니다. 합성과정을 보면 NAD 바로 전 단계에 있는 성분이 NMN이고 NR은 NAD로 가기까지 한 단계 우회합니다. 여기서 추론 가능한 점은 NMN이 바로 NAD로 가니깐 더 좋은 성분이 아닌지 판단이 드실 수 있으실 겁니다. 그러나 NR은 효과가 있다는 임상 연구가 다수 있지만 NMN은 미약합니다.

 

 

• NR은 NAD 합성에 상대적으로 최적화는 아니지만 다수의 임상 연구 데이터가 존재합니다.
• NMN은 NAD 합성에 최적화되어있지만 임상연구 검증이 상대적으로 빈약합니다.

 

 

 

NR과 NMN 중 어떤 걸 먹어야 할까요?

 

 

20-30대 젊으신 분들은 굳이 NR이나 NMN을 드실 필요가 없다고 봅니다. 또한 NR, NMN은 검증이 더 많이 필요한 단계입니다.

 

• 40대 이상 분들이 드신다면 실험 데이터가 더 많은 NR을 추천드립니다.

 

그러나 본인 성향 상 최신화된 성분을 드시고 싶으신 분은 NMN을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

NR, NMN 섭취량과 부작용은?

 

 

하루 권장 섭취량

 

• NR : 1일 1000mg (최대 2000mg)
• NMN : 1일 100-500mg (최대 1000mg)

 

 

부작용

 

• 결론적으로 임상 연구 결과에 의하면 사람이 8주간 섭취한 후 특별한 부작용은 없음
• 부과적으로 경미한 통증, 혈압이 살짝 높아질 수는 있음, 메스꺼움 위장장애

 

 

 

 

 

추천 영양제

 

쏜리서치 니아신아미드 (Thorne Research, niacinamide)

 

 

 

• 니아신 (니아신 아미드) 500mg
• 하루에 1-3회 1정씩 복용
• 한 통 180정 / 3만 원 대

 

 

 

쏜리서치 레스베라셀 (Thorne Research, ResveraCel)

 

 

 

• 하루 복용량인 2 캡슐당 NR 415mg 
• 각종 항산화 성분 믹스 : 퀘르세틴 파이토솜 250mg / 레스베라톨 150mg / 베타인 85mg
• 하루에 1~2회 캡슐 2정씩 복용
• 한 통 60정 / 6만원 후반대

 

 

 

Alive by Nature NMN 

 

 

 

 

•  1 캡슐당 NMN 400mg
• 하루 1-2회 섭취
• 한 통 30정 / 10만원 후반대