활력 넘치는 삶을 위한 비타민&영양제 블로그

영양제와 비타민 습관이 평생 건강을 좌우합니다!

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마그네슘이란? 마그네슘은 근육의 수축과 이완 여러 대사의 효소로 쓰이고 감정(mood)에 영향을 줍니다. 마그네슘이 부족할 경우 피로감을 쉽게 느끼고 근육통, 신경통 다리가 저리고 눈밑이 떨리며 수면장애와 우울감 증상이 나타납니다. 마그네슘이 부족한 사람들의 특징은? 첫 번째, 위장병이 있는 분들입니다. 이유는 보통 장에서 이온화된 마그네슘을 흡수하는데 위장이 정상기능을 못한다면 흡수를 못하는 것입니다. 두 번째로 당뇨가 있는 분들입니다. 당뇨가 있으면 인슐린 저항성을 극복하고자 마그네슘 소모율이 일반인보다 높아집니다. 또한 당뇨로 인한 증가된 소변량으로 마그네슘 배설이 증가됩니다. 세 번째로 운동선수나 육체노동이 심한 분입니다. 근육의 수축과 이완에 마그네슘이 필요한데 몸을 많이 쓰다 보면 마그네슘의 ..

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유산균은 몸에 왜 필요할까? 유산균은 장내에 서식하는 세균인 정상세균총이 제기능을 하도록 돕습니다. 정상세균총이란 탄수화물을 에너지원으로 이용해 젖산을 생성하고 단백질을 분해하여 유해물질을 생성하지 않는 유익한 균을 뜻합니다. 유산균은 몸에서 장기능과 장내 미생물 균형유지 노화방지 및 피부의 트러블 방지 신경전달물질인 세로토닌과 도파민을 생성하는데 도움을 주므로 우리 몸에 반드시 필요한 성분이라고 볼 수 있습니다. 좋은 유산균을 고르는 기준은? 1. 좋은 균주가 들어가 있는가? 아무 유산균이 아닌 인체적용시험으로 검증된 균종 조합이 중요합니다. 이왕이면 3대 균주 회사인 한셀, 로셀, 다니스코의 임상 데이터로 검증된 균주이면 좋을 것입니다. 2. 포장균수가 100억 정도는 되는가? 유산균은 온도, 습도에..

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콜라겐(collagen)이란? 콜라겐은 단백질의 일종으로 세포를 결합하고 장기를 지탱하며 몸을 보강하는 일을 수행합니다. 대표적으로 힘줄은 밧줄과 같은 콜라겐의 구조를 지니고 있는데 그 인장력이 엄청나게 큽니다. 또한 눈의 각막도 콜라겐으로 이루어져 있는데 각막이 투명한 이유도 콜라겐이 질서 정연하게 층을 이루고 있기 때문입니다. 피부의 탄력성을 유지하는데도 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 20대 이후부터 매년 1% 씩 김소해 중장년이 되면 20대 절반 수준으로 줄어드러 "자가생산"이 되지 않습니다. 그러므로 30대 이후부터는 꾸준한 콜라겐 섭취는 필수입니다! 콜라겐을 고르는 기준은? 1. 콜라겐 달턴(분자량) 수를 확인할 것 : 달턴(dalton, Da)이란 원자 또는 분자 규모의 질량을 정량하는 단위..

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하버드 의대와 책에서 다뤄진 일명 '현대판 불로초'라 불리게 된 NAD, NR, NMN 등 항노화 성분에 대해 알아보겠습니다. 항노화 효소인 NAD는 무엇일까? NAD(니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오 타이드)는 비타민B3와 핵산으로 구성되었고 NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오티드)과 NR(니코틴아미드 리보사이드)의 섭취를 통해 생성됩니다. NAD는 나이가 들면서 감소하는데 50대가 되면 20대의 절반으로 줄어들게 됩니다. 그러므로 항노화 물질이 줄어드니 채워줘야 좋겠죠? 첫 번째 NAD의 역할은 "산화 환원 효소"로 우리 몸의 수백 가지 대사에 관여합니다. 우리 몸의 구석구석 대사와 신호를 전달하는 일을 뜻합니다. 즉, NAD수치가 올라가면 에너지 대사, 활력이 증가 한다고 보시면 됩니다. 두 번째 NAD의..

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레스베라테롤이란? 레스베라톨이란 천연 항산화제인 폴리페놀의 한 종류로 적포도 껍질에서 발견되었습니다. 2006년 세계적인 과학저널인 에 '레스베라톨'이란 장수물질이 노화에 미치는 효과가 입증되면서 전세계적으로 관심이 쏠린 노화지연 물질입니다. 보통 적포도주 1000ml 당 2~3mg의 레스베라톨이 포함되어 있는데, 와인을 한 병을 다 마셔야 극소량의 레스베라트롤이 섭취 가능한 것입니다. 일반적으로 영양제 한알에 함유된 레스베라톨량이 100~200mg 정도 인것을 고려할 때 정말 적은 양인 것입니다. 시중에 판매하는 보충제는 포도씨에서 직접 추출하는게 아니라 '호장근'이라는 식물의 뿌리를 사용합니다. 레스베라테롤과 화학적 구조가 동일하고, 저렴하게 대량으로 추출가능한 장점이 있어서 널리 사용되고 있습니다...