나도 부족했던 마그네슘! 좋은 마그네슘 고르는 법

마그네슘이란?

 

마그네슘은
근육의 수축과 이완
여러 대사의 효소로
쓰이고 감정(mood)에
영향을 줍니다.


마그네슘이
부족할 경우


피로감을 쉽게 느끼고
근육통, 신경통
다리가 저리고
눈밑이 떨리며


수면장애와
우울감 증상이
나타납니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘이 부족한 사람들의 특징은?

 

첫 번째, 위장병이 
있는 분들입니다.


이유는 보통 장에서 
이온화된 마그네슘을 
흡수하는데


위장이 정상기능을
못한다면 흡수를
못하는 것입니다.


두 번째로 당뇨가 
있는 분들입니다.


당뇨가 있으면
인슐린 저항성을
극복하고자


마그네슘 소모율이
일반인보다 
높아집니다.


또한 당뇨로 인한
증가된 소변량으로
마그네슘 배설이
증가됩니다.


세 번째로 운동선수나
육체노동이 심한 분입니다.


근육의
수축과 이완에
마그네슘이 필요한데


몸을 많이 쓰다 보면
마그네슘의 소모가
많아지게 됩니다.


또한 땀으로도
마그네슘이 많이 
배출되게 됩니다.


마지막으로
정신적 스트레스를
과하게 받거나


만성염증이 있는
분들은 마그네슘의
소모를 촉진시킵니다.

 

마그네슘의 부작용과

흡수율을 높이는법은?

 

 

심장, 신장이 안 좋으신
분들을 제외하고는
대체로 남녀노소에게
모두 안전한 성분이
마그네슘입니다.



1회 복용량 기준으로
용량이 낮은 것이
높은 것보다
흡수율이 월등히
높습니다.

마그네슘이 낮은용량일수록 흡수율이 높아짐

또한 하루에
두세 번 정도로
나눠 먹는 것과

식사 후 복용이
위액이 많이 나와서
흡수율이 더 높습니다.

 

 

 

 

 

 

 

추천영양제

 

 

1. 닥터스 베스트 고흡수 마그네슘 (100mg, 120정)

 

• 마그네슘 100mg (1정당)
• 하루 두 알씩 두 번 나눠서 섭취
•  한 병당 18,000원대

2. 쏜리서치 시트라메이트 (135mg, 90정)

 

• 마그네슘 135mg (1정당)
• 하루 두 알씩 두 번 나눠서 섭취
• 한 병당 2만원 대
• 대표적인 순수 유기산 마그네슘 2종류 함유

 

 

 

3. 블루보넷 알비온 버퍼트 킬레이트 마그네슘(200mg, 120정)

 

 

• 마그네슘 200mg (1정당)
• 하루 한 알 섭취
• 한 병당 5만원대
• PH(알칼리도)를 증가시켜 흡수율 높임