가성비 효과만점 단백질 보충제는?!

단백질이 우리 몸에서 부족할 경우 근육량이 점차 감소하면서 심각한 증상들이 나타납니다

 

 

2022.09.06 - [건강정보] - 내 몸에 단백질이 부족하면 어떤 일이 일어날까?

내 몸에 단백질이 부족하면 어떤 일이 일어날까?

 

 

그러면 부족한 단백질을 보충하기 위해서는 매일 고기를 먹을 수도 없고

비용적인 측면을 고려해서 가장 효과적인 단백질 보충제에 대해 추천드리겠습니다!

 

 

 

 

나의 단백질 섭취량은?

 

일반적으로는 몸무게에 0.8g을 곱하시면 하루 섭취해야 하는 단백질 적절량입니다

몸무게가 60kg이라고 하면 하루 동안 총 48g 정도의 단백질을 섭취해야 합니다

 

 

 

 

그러나 급격한 근감소가 생기시는 분들이나 노인분들 같은 경우는 섭취량을 늘리셔야 합니다

 

 

 

 

보통은 음식으로 먹고 있는 단백질의 양이 절반 이상은 되기 때문에

단백질 섭취 권장량의 절반을 섭취하면 유지 용량이 되겠습니다

 

 

 

추천 단백질

 

 

추천드릴 제품은 인터넷으로 쉽게 구입 가능하고 가성비, 기호성, 맛이 좋고 고품질의 순도 높은 단백질을 함유하고 있는지 고려한 제품을 우선순위로 꼽았습니다

 

 

 

캘리포니아 프로틴 웨이 아이솔레이트

 

 

 

 

• 유청 단백질에서 분리한 후 농축시킴 / 단백질 순도 높고 맛이 좋음
• 두 스푼 31g당 단백질 27g / 고순도의 양질의 단백질 함유
• 가격 한 통당 2만원대

 

 

가든오브라이프 로우 오가닉 프로틴 쉐이크 

 

 

 

• 유기농 채소, 견과류에서 추출해 낸 식물성 단백질 함유
• 식물성 단백질의 장점인 다양한 미네랄과 항산화 성분 함유
• 28g 당 식물성 단백질 22g
• 유기농 인증받은 원료 사용 
• 한 통당 5만원대

※ 단점으로 맛이 별로 없습니다 맛은 포기하고 좋은 원료 원하시는 분 추천드립니다

 

 

 

옵티멈뉴트리션 슈페리어 아미노 2222 탭스 타블렛

 

 

 

 

• 쪼개 놓은 단백질 아미노산 구조로 소화가 잘되고 흡수가 잘됨
• 한 번에 두 알씩 하루 세 번 섭취 / 운동 전후, 식사 후, 공복 시 편하게 섭취 가능
• 기력이 떨어지시는 분들을 대상으로 기력을 채우는데 추천
• 한 통당 3-4만원대 

 

 

 나이가 들면서 삶의 질을 유지하기 위해서는 근육이 반드시 필요한데 이를 위해서 본인에게 적합한 단백질 섭취를 꼭 하시길 바랍니다.