가장 효과적인 유산균 복용시간!

아무리 좋고 비싼 유산균이라 하더라도 아무 때나 섭취하면 그 효과를 볼 수 없습니다

유산균은 먹는 시간대가 가장 중요하므로 가장 효과적인 유산균 복용시간과 함께 주의사항도 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

유산균은 언제 먹어야 할까?

 

결론 : 아침에 일어난 직후 / 식전 공복 상태

 

 

유산균은 젖산 발효 세균으로 위장, 십이지장, 소장을 거쳐  최종 목적지인 대장까지 반드시 '살아서' 도달해야 합니다

그런데 이 여정을 방해하는 가장 큰 강적은 '위산'입니다 

유산균은 산성이기 때문에 위산이라는 강한 산성물질을 피해야만 대장까지 살아서 갈 수 있습니다 

 

아침에 일어난 직후는 가장 긴 공복 상태로 위산 역시 적은 상태입니다 

이때에 유산균을 물 두 잔과 함께 섭취한다면 위장에 남아있는 위산이 희석되면서

유산균이 대장까지 안전하게 도달하기에 가장 최적화된 상태라고 볼 수 있겠습니다

 

 

 

 

 

 

유산균 복용 시 주의사항

 

1. 가급적 찬물과 함께 복용

 

 

프로바이오틱스 유산균은 열에 약하기 때문에 가급적이면 시원한 물과 함께 드시는 것을 추천드립니다

 

 

2. 주스와 함께 섭취 금지

 

유산균은 강한 산성에 약하므로 산도가 강한 주스나 음료수와 함께 복용한다면 장까지 도달하기 전에 유산균이 파괴될 확률이 높습니다

 

 

3. 항생제 복용 후 4시간 뒤 섭취

 

항생제와 유산균을 함께 복용하면 항생제의 강한 살균작용으로 유산균의 좋은 균들이 함께 사멸될 수 있습니다

그러므로  항생제 복용 후 4시간 정도 후에 공복 상태에서 유산균을 섭취해야 합니다

 

 

4. 과다복용 금지

 

아무리 좋은 유산균이라도 과다복용 시 배에 가스가 차며 복부팽만, 소화불량, 피부 트러블 등이 심해질 수 있습니다. 또한 평소에 알레르기가 있는 경우 그 증상이 더 악화될 수 있으니 반드시 적정량을 복용해야 합니다

 

 

 

유산균 먹는시간 최종 정리

 

 

1. 아침 공복 상태에서 물 두 잔 마시기(위산 희석)

2. 약 5분 후 시원한 물과 함께 유산균 복용

3. 최소 30분 공복 유지 후에 음식물 섭취

 

※ 가장 중요한 것은 꾸준히, 일정한 시간에 먹는 게 좋습니다!

 

 

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