커큐민 효능과 부작용

 

 

커큐민(Curcumin)은 강황 뿌리에서 추출된 대표적인 성분으로 특히 관절염과 연골 조직 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 수많은 연구에서 이미 커큐민의 강력한 항산화, 항염증 효과에 대해 밝혀졌고 제품으로도 많은 출시가 이루어지고 있습니다. 이번 시간 커큐민이란 무엇인지 효능과 더불어 부작용에 대해 알아보며 섭취하시는데 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

 

커큐민(Curcumin)이란?

 

 

커큐민(Curcumin)을 이해하시려면 먼저 강황에 대해 아셔야 합니다. 우선 강황은 속이 노란 생강과에 속하는 뿌리 식물로서 커큐민은 이 강황의 뿌리에서 추출된 폴리페놀 항산화 성분입니다. 강황이 진한 노란색을 띠는 이유는 강황 속에 풍부하게 함유된 커큐민 성분 때문이며 우리가 자주 먹는 카레의 주성분이기도 합니다. 

 

 

 

 

 

커큐민(Curcumin) 효능

 

1.  관절염 완화 (항염증 작용)

 

커큐민은 염증을 유발하는 특정 효소를 직접적으로 억제하는 효과가 있습니다. 진통제를 섭취하였을 경우도 같은 원리로 염증 유발 물질을 제거하는데 커큐민도 동일한 작용을 하니 천연 진통제의 효과가 있다고 볼 수 있습니다. 그러므로 커큐민이 관절염, 두통, 근육통에 효과적인 이유가 여기 있습니다. 

 

 

 

 

2. 항암 작용

 

이전 리뷰 연구에 의하면 커큐민의 용량에 비례하여 대장암, 위암의 소화기관에 있는 암 억제에 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 또한 1급 발암물질이 노출된 환경에서 일하시는 경우 발암물질이 암을 유발하는 확률을 낮춰준다고 합니다. 안 좋은 성분이 노출되는 환경에서 일하시는 분들은 필수로 섭취하셔야 합니다. 즉 커큐민은 세포가 잘못 증식되어서 암세포화 되는 걸 막아주는 역할을 한다고 보시면 됩니다. 

 

 

 

 

 

3. 항산화 효과

 

커큐민과 같은 폴리페놀류의 성분은 대부분 항산화 효과를 가지고 있습니다. 우리 몸에서 독이 되는 활성산소를 제거해주는 강력한 항산화 작용을 하며 이 원리로 인해 다음과 같은 효과가 발생합니다.

 

• 피부 미용에 도움
• 간 해독작용
• 뇌기능(인지능력, 기억력) 향상

 

 

커큐민(Curcumin) 부작용

 

커큐민은 일반적으로 아주 안전한 영양소 중 하나입니다. 그러나 장기간 고용량으로 섭취하는 것은 몸에 무리가 될 수 있으나 일반적인 용량 섭취 시 아무 문제가 없습니다. 현재까지 주로 동물 대상으로 밝혀진 부작용은 다음과 같습니다.

 

 

• 위장이 약하신 분들은 경미하게 가스가 복부에 차거나 속이 불편할 수 있음
• 임산부가 커큐민 보충제로 섭취 시 출혈의 위험이 있음
• 쓸개가 평소 많이 안 좋으신 분들은 담석이 간혹 발생될 수 있음