활력 넘치는 삶을 위한 비타민&영양제 블로그

영양제와 비타민 습관이 평생 건강을 좌우합니다!

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아무리 좋고 비싼 유산균이라 하더라도 아무 때나 섭취하면 그 효과를 볼 수 없습니다 유산균은 먹는 시간대가 가장 중요하므로 가장 효과적인 유산균 복용시간과 함께 주의사항도 알아보도록 하겠습니다 유산균은 언제 먹어야 할까? 결론 : 아침에 일어난 직후 / 식전 공복 상태 유산균은 젖산 발효 세균으로 위장, 십이지장, 소장을 거쳐 최종 목적지인 대장까지 반드시 '살아서' 도달해야 합니다 그런데 이 여정을 방해하는 가장 큰 강적은 '위산'입니다 유산균은 산성이기 때문에 위산이라는 강한 산성물질을 피해야만 대장까지 살아서 갈 수 있습니다 아침에 일어난 직후는 가장 긴 공복 상태로 위산 역시 적은 상태입니다 이때에 유산균을 물 두 잔과 함께 섭취한다면 위장에 남아있는 위산이 희석되면서 유산균이 대장까지 안전하게 ..

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단백질은 우리 몸에서 핵심 에너지원으로 매우 중요한 성분입니다 한국사람의 1/3 정도는 단백질이 부족하며 65세 이후 장년층이 되면 2/3 가 단백질이 부족하다는 연구 데이터가 있습니다 그만큼 단백질이 우리 몸에서 중요하며 부족하다는 위험신호를 아는 것도 중요합니다 단백질이 부족한 위험신호 1. 손발톱이 깨지고 피부와 모발이 푸석해짐 손발톱과 피부, 모발층은 단백질로 구성되어있기 때문에 부족할 경우 이상 증상을 보입니다. 손톱에 흰 줄이 생기며 손가락과 발가락 끝의 껍질이 벗겨지고 상처가 생기는 등의 습진 증상이 일어납니다 모발의 경우 머리카락이 가늘어지며 푸석해지고 쉽게 빠집니다 이와 같이 단백질이 부족하면 영양분이 가기 어려운 손발 끝, 사지 말단에서 바로 신호가 나타납니다 2. 몸이 잘 붓는다 특히..

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코로나로 인해 기관지가 손상되고 지속적인 기침 가래로 고생하시는 분들을 위한 효과 직방인 천연 명약을 소개해드리려고 합니다 계속 먹을수록 기관지가 좋아지고 기침 가래가 싹 사라지는 놀라운 이 차는 무엇일까요? 바로..... 숙성 무꿀즙 무와 꿀은 찰떡궁합! 꿀과 무의 효능 꿀에 들어있는 덱스트로메토판성분은 기침을 억제하고 기관지 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다 또한 꿀에 있는 미네랄과 각종 비타민 성분은 면역력을 올려줍니다 무는 약간 매운 '시니그린' 성분이 있는데 이 성분이 점막을 자극해서 점액분비를 활성화시켜줘서 기관지 점막에 딱 붙어있는 가래를 묽게 만들어서 쉽게 뱉어내게 해주는 작용을 합니다 동시에 기관지도 튼튼하게 해줍니다 꿀과 무의 궁합은 정말 찰.떡.궁.합 이라고 할 수 있겠습니다! 만드..

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커피에는 100mL당 200mg의 많은 양의 폴리페놀이 함유되어 있습니다 그러나 잘못 마시면 독이 되기도 하는데 피해야 할 커피 마시는 습관에 대해 먼저 알아보겠습니다 커피가 독이 될 수 있는 안 좋은 습관들 뜨거운 커피를 자주 마신다 마셨을 때 '앗 뜨거워~'라고 느껴질 정도의 뜨거운 커피를 자주 마시는 것은 좋지 않습니다 김이 모락모락 나는 경우 온도가 70도 이상인데 WHO(세계보건기구)에서는 65도 이상의 뜨거운 음료를 발암 물질로 규정했습니다 60~65도 이상의 뜨거운 음료를 자주 마시면 식도암 유병률이 8배 높아진다고 합니다! 하루에 4잔 이상 커피를 마신다 커피를 습관적으로 너무 자주 마시는 건 건강을 많이 해칠 수 있습니다 일반적으로 카페인 함량은 다음과 같습니다 믹스커피 : 한잔당 카페인..

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코로나 확진자가 증가하고 있는데 재감염 시에는 목이 훨씬 더 아픈 증상으로 호소하시는 분들이 많습니다. 이번 시간에는 계속 약 먹기에는 부담스럽고 예방 및 관리 차원에서 집에서 쉽게 끓여 먹거나 구할 수 있는 효과 만점 "초간편 차" 에 대해 알아보겠습니다! 꿀 차 코로나 이후 목에 좋은 차 첫번째는 "꿀"입니다. 꿀은 에도 기록될 만큼 그 효능이 뛰어난데요, 단백질, 젖산, 판토텐산, 비타민 B1, B2, B3등이 함유되어있습니다. 혈당 농도를 조절해 피로 해소 및 각종 염증 치료에도 탁월한 효과가 있는데 그 무엇보다 "목에 가장 효과적"입니다. 여기서 중요한 것은 설탕 꿀이 아닌 천연꿀을 구매하셔야 하며 천연꿀은 목 염증을 진정시키는 효과가 탁월합니다! "어떤 꿀을 골라야 할까요?" 요즘 꿀 종류가 ..

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이번 시간은 오미크론 완치를 위한 확실한 자가치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 오미크론 증상은? 가장 흔한 다섯 가지 증상으로는 콧물, 두통, 피곤함, 재채기, 목통증입니다. 흔하지는 않지만 호흡곤란, 흉통, 고열 및 어지러운 증세는 의사를 반드시 만나야 합니다! 오미크론 자가치료법 총정리!! 다음은 미국 콜로라도 대학교에서 정리한 '오미크론 자가치료법'입니다. 1. 충분한 수분 섭취를 하라! 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다!! 이것만으로도 피곤함, 근육통 어지러운 증세가 완화됩니다. 또한 전해질이 풍부한 이온음료도 도움이 됩니다.! 그런데 어지러울 때 움직이다 보면 쉽게 넘어져서 골절이나 뇌손상이 초래될 수도 있습니다. 편안한 곳에서 충분히 수분을 섭취해야 합니다. 2. 필수 상비약을 구비해두기! F..