아르기닌 효능 및 부작용

아르기닌은 아미노산의 일종으로 단백질을 형성하는 역할을 합니다. 또한 뇌세포, 일산화질소 등을 만들 때에도 많이 쓰여서 혈관이 확장되는데 도움을 줍니다. 따라서 많은 운동선수들이 운동 능력을 향상하고자 많이 섭취하는 제품으로도 잘 알려져 있고 헬스 보충제로도 많이 판매되고 있습니다. 특히 근력운동의 탁월한 효과를 보시기 위해 우리 몸에서 아르기닌의 역할 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

아르기닌 효능

 

운동 지구력 향상

 

운동선수들이 아르기닌을 꾸준히 복용 시 운동능력이 탁월하게 향상되고 지구력에 도움을 준다는 연구는 SCI급이나 네이쳐스지와 같은 세계적으로 권위를 가진 논문을 통해 밝혀진 바가 있습니다. 이는 아르기닌이 단백질을 이루는 아미노산 성분이기 때문에 근육을 생성하고 근성장을 위해 필수적인 질소의 운반, 저장 및 배설의 전체적인 대사를 돕기 때문입니다.

 

 

 

 

 

간 해독

 

아르기닌은 우리 몸에서 단백질 분해 찌꺼기인 암모니아 및 질소를 제거하는 역할을 합니다. 단백질 섭취 시 독소인 질소가 몸에 들어오게 되는데 이 질소를 해독하는데 필요한 성분이 아르기닌입니다. 나이가 들수록 몸에 질소가 많아져 간의 해독능력이 떨어지는데 아르기닌 섭취시 독소를 제거하는데 반드시 필요한 성분이라 볼 수 있겠습니다. 

 

 

고혈압 감소

 

아르기닌이 여러 아미노산 중에서도 특별한 효능 중 하나로 일산화질소(NO, Nitric Oxide)를 생성하게 하여 혈관을 확장시키는데 도움을 줍니다. 여기서 일산화질소의 역할은 혈관을 이완시킵니다. 우리 몸에서 일산화질소가 분비되면 좁아져있던 혈관이 넓어지며 자연스럽게 혈압이 낮아지게 되는 것입니다.

 

 

 

 

혈관이 넓어지므로 자연스럽게 혈액순환도 촉진되며 전체적인 생리활성이 이루어지며 몸의 노폐물 제거에도 효과적입니다. 이는 특정 혈관에서만 넓어지는 게 아니라 아르기닌 섭취 시  모든 혈관이 빠르게 이완되며 순환됩니다.

 

 

※ Tip : 비타민군이나 코큐텐, 마그네슘과 함께 복용하시면 시너지 효과를 보실 수 있습니다!

 

 

심혈관 질환 예방

 

중장년에 접어들면서 자연스럽게 중성지방과 콜레스테롤 수치가 증가하게 됩니다. 이는 우리 몸 혈관 속에 찌꺼기가 계속 쌓이기 때문인데요, 아르기닌은 우리 몸에 독소로 작용하는 각종 효소들을 해독하고 분해하는 사이클로 보내는 작용을 하기 때문에 심혈관 질환 예방에 탁월합니다.

 

 

남성 건강 향상

 

아르기닌이 혈관을 확장해주는 기전이 비아그라 약품의 원리와 같기 때문에 남성들의 건강 향상에 탁월한 효과가 있습니다.

 

※ Tip : 레시틴, 아연, 마카와 함께 복용하시면 시너지 효과가 있습니다!

 

 

상처 재생능력 향상

 

아르기닌은 아미노산 자체의 역할로 상처를 치유하며 재생능력을 가지고 있습니다. 고령으로 갈수록 상처 회복이 더뎌지고 면역력이 감소하므로 젊은 운동하시는 분들보다 사실은 나이가 들수록 아르기닌이 더 필요한 것입니다.

 

 

 

 

아르기닌 부작용 및 주의사항

 

• 입술포진(헤르페스), 대상포진이 있으신 분들은 더 심하게 생길 수 있으니 반드시 전문의와 상의 후 복용하셔야 합니다
• 아직까지 근거가 불충분하지만 탈모가 심하신 분들은 고용량 복용 시 주의하셔야 합니다
• 통풍을 악화시킴
• 수술 앞두신 분들 혈압조절이 어려워서 복용 금지
• 비아그라와 동시 복용 금지